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“民以食为天”，说到吃，我们都会，但好像又不太会。因为婴儿一出生，就会吸吮母乳，这是本能。说不会，是经常有这样的问题：你看我吃点啥好？某某食物有营养吗？吃什么不长胖？患上糖尿病该怎么吃？真的喝凉水也长肉吗？那么本文将就以上大家关心的话题展开讨论。
营养是指机体从外界摄取食物，经过体内的消化、吸收和（或）代谢后，或参与构建组织器官，或满足生理功能和体力活动必需的生物学过程。我们每天都重复着这样一个过程。
人体需要的营养素主要包括蛋白质、脂类、碳水化合物、各种矿物质、维生素、水、膳食纤维等七大类。
衡量体重是否合适是有标准的。对于成年人，一般以理想体重或称标准体重来衡量实际测量的体重是否在适宜范围。
理想体重（kg）=身高(cm)-105
现实体重占理想体重百分比结果评价：<80%为消瘦，80%-90%为偏轻，90%-110%为正常，110%-120%为超重，>120%为肥胖。
身体质量指数（BMI），简称体质指数又称身高体重指数，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
体质指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)的平方
WHO（世界卫生组织）建议，18岁以上成人BMI正常值为18.5～24.9。BMI<16为重度消瘦，16～16.9为中度消瘦，17～18.4为轻度消瘦，25～29.9为超重，>30为肥胖。
我国建议BMI>24为超重，>28为肥胖。
怎么样？你是否属于标准的呢？为了更好的保持住现状，我们是不是应该关注一下我们的身体了。石家庄锦途培训学校公共营养师课程就要开始啦，想留住健康，想保持标准，就来锦途听课吧~
