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(1)冬天适当吃点凉菜有利于。“迫使”身体自身取暖，多消耗一些脂肪。
(2)在冬季应多摄取含蛋氨酸多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜。
(3)在冬季不要经常饮用一些过热的饮料。温度过高的饮料可造成广泛的皮肤黏膜损伤，蛋白质在43摄氏度开始变性，胃肠道黏液在达到60摄氏度会产生不可逆的降解 ，所以不要饮用过热的饮品。
(4)香菇味道鲜美且具有防治流感的作用，常吃能阻止血管硬化。
(5)冬季保健应适当吃“冷”，常饮凉白开水有预防之。平时要多饮水，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂。
(6)怕冷与饮食中缺少无机盐有关，应多摄取含根茎的蔬菜，如山芋、藕、大葱、土豆等。
(7)多吃蔬菜、水果，以补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火润肺之效;多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻辛辣食物，不宜多吃烧烤。
(8)冬季常吃萝卜，可止咳化痰，清热。
