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无论是从生理、心理或社交的观点来看，跳舞是一项高带氧的佳运动之一。它不单有趣、自由，大的好处是它总是与别人一起完成。成千上万的人正享受着爵士舞带来的益处，主要体现在对身体的益处和对心理上的益处，包括肌肉弹性、关节、脊椎、呼吸系统、脸部线条、腹部苗条、自信、心血管方面等都有好处。
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