大健康下的家庭健康管理应该如何做

建立家庭健康档案

将每位家庭成员的健康信息建档，才能对家人的健康状况做到心中有数，家庭成员间可以互相督促，及早干预。

除了医院设的健康档案，自己记录身体的变化也值得提倡，如定期测量血压、血脂、血糖、体重、腰围等各项指标，及运动、饮食状况等。

对自己身体状况了解得越多，就越能更好地配合医生做好诊疗工作，制定改善计划。而且连续测量、记录、对照身体指标，能看出身体变化趋势和改善计划是否有效。

规律的运动习惯

规律的运动锻炼是保持健康长寿的保证。

每天进行中等强度的运动至少30分钟。

循序渐进，运动量不宜过大。

在运动前测一测血压、血糖。

注意安全，穿上舒服的运动衣运动鞋。

慢性病患者运动健身，应咨询医生。

管理好自己的情绪

研究证实，心理健康和癌症、心脑血管疾病、胆囊炎、消化道溃疡等诸多慢性病密切相关。因此，家庭成员的情绪管理也不能忽视。

遇到烦心事多向家人倾诉，学会排解不良情绪，培养几个爱好，给琐碎平淡的生活添点色彩。子女不要事事代劳，要让老人有参与感、价值感，预防抑郁。

要有专属的健康管家

家庭健康很多人认为是一个私密的事情，不愿意让他人知道或参与进来，实际是错误的想法。

健康管理是一个专业而复杂且连续的体系，不是每一个家庭都能准确掌握的。其涉及专业的营养知识、什么是健康生活方式、如何选择健康品、如何调理预防慢病、如何正确运动、如何协调家庭的健康观念等。

其实很多疾病遗传只是一方面因素，另一方面是因为一家人的生活习惯相近。所以说家庭健康管理一定不能忽视。大爱健康管理平台，有专属的健康管家进行持续跟踪干预服务，能快速、尽早摆脱疾病隐患，终让全家形成健康的生活常态，乃家庭之幸、人生之幸。