缓解心理压力的方法二

缓解心理压力的方法（二）
学会承受压力固然是一件好事情，然而心理在线咨询也要提醒你，能够有效的缓解压力那才是重要的。今天继续为大家分享缓解心理压力的后五种方法。

1、音乐法
当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐，做一次心理“”，优美动听的旋律，可以起到调适心理和转换情绪的效果，如《梁祝》的和谐，《步步高》的欢快，《秋日私语》的宁静等，会让你紧张焦虑的情绪放松，心情愉悦。

2、观赏法
阅读精彩的图书，观赏优影视剧，容易唤起愉快的生活体验，释放紧张，排解忧郁，驱赶无聊。

3、自嘲法
这是一种有益身心健康的心理防御机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽如人意时，在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑时，你不妨用阿Q精神胜利法进行自嘲，来调适一下鼻子干燥怎么办你失衡的心理，营造一个豁达、坦然的心理氛围。
4、宣泄法
心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤抑郁时不妨向朋友倾诉;也可以进行一项你喜爱的运动;或在空旷的原野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。
5、逃避法
这是使心理环境免遭侵蚀的保护膜，在一些非原则性问题上不妨采取逃避措施，假装“糊涂”，无疑能提高心理承受的能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有了这层保护膜，会使你处乱不惊，遇烦恼不忧，以恬淡平和的心境对待生活中的紧张事件。

心理在线咨询说，压力，是阻力，也可能是动力。在生活中，我们要尽量那些没必要的压力，而把那些能使我们变得更好的压力，转化为动力。 
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