沧州心理咨询教你怎么预防或摆脱初期抑郁症

沧州心理咨询教你怎么预防或摆脱初期抑郁症
导读：现如今的生活节奏很快，人们的精神压力也很大，人们心情常常会大起大落，这样会影响到人们的身体健康，近几年，因为精神压力和生活压力出现抑郁的人不在少数，让我们来早日预防或拜托抑郁症对我们的侵害吧。
下面小编就带大家来认识一下怎么发现抑郁症的初期反应：
抑郁症初期的表现为心情很容易大起大落，很容易不相信身边的人或事，无缘无故会大哭，睡眠质量较差，如果身边有此人群，一定要及时带他去看医生，但是患者一般情况都会反对去医院进行检查，这时我们一定要想方设法尽量让患者平和下来说服患者去看医生。
初期抑郁症患者会很自闭，不愿意与人交流，心情低沉，无论做什么事都没自信，对每一件事物都不感兴趣甚至会很消极，遇事退缩不敢去面对，经常愿意自己一个人不愿加入别人的队伍，社交活动基本不参与。
怎么初期抑郁症：
坚持锻炼。特别是早晨起来锻炼，很用抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说的好：“一日之计在于晨”，早晨的空气可以说是一天中清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就放来了，情绪自然就会有一定的缓解。
家人亲友要多多去关心抑郁症患者，多用爱心去理解。经常和患者说说开心的事情，谈谈人生平平常常才是真，有时间也可以带患者去散散心，去郊外踏青，去外地旅游，让患者打开眼界，打开视野，打开心胸，只有在家属的关心和爱心下，患者才能一步一步的健康起来。
心理自我疗法是一个需要坚持而漫长的过程，只要让患者积极配合，相信患者可以早日摆脱抑郁，重获阳光自由、找回曾经那个积极向上的自己，这样也可以让自己的家人朋友摆脱烦恼不再为自己担忧。 
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