如何克服拖延症

如何克服拖延症
拖延症是一种心理病症，在新一代的年轻人中发病率较高，这些人在生活中做事总是不紧不慢，而且也不愿意接受新的任务，好多事情都是等到后没有拖拉的余地才做。这些行为会使与他相处的人觉得此人非常的懒散、不上进，所以，这些行为也就在一定程度上影响了这个人的发展。那么，怎样才能改变这些坏习惯呢？经过我们咨询保定心理医生，他告诉我们这是一种心理疾病叫拖延症，那么我们应该怎样去克服他呢？
  1.正视自己的拖延症

如果想要改掉拖延症这些坏习惯，首先要清楚、深刻的体会到拖延症给您带来的后果，能够使自己感觉到拖延是不正确的。比如，您应该在没有完成领导交代的工作时，深刻的反思自己为什么不能按时完成，回忆一下今天都做了哪些工作；但是如果自己每天都做不完工作，那么您就应该考虑是不是自己的一些习惯出了问题，如，一些事情拖拖拉拉不愿意干等。

  2.从设定目标开始做起

  从自己决定克服拖延症开始，将每件事情列在清单里，将开始时间与结束时间也一起标出，这样给自己一个非常明确的要求，可以使自己有紧迫感，对快速克服拖延症也能起到一定的帮助。给自己制定一套惩罚措施，假如没有按计划进行，那么就按照自己的惩罚措施严格执行；对应的，如果按时或提前完成，也可以给自己一些奖励。这样，在一定的压力下，你一定能够尽快克服拖延症。

  3.严格执行计划

  把每件事情安排好以后，就可以按照自己的计划展开相应的工作了，并且严格要求自己不能超出自己设定的时间，超过时间要自我惩罚。如果没有完成，坚决要给自己一个难以忘记的惩罚。记住，一定要让自己按照清单的计划展开工作，在规定时间内完成。

以上这些，就是比较简单的克服拖延症的方法了，如果您还想了解更多，请您通过心理在线咨询联系我们。
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