自我抑郁症

自我抑郁症
患有抑郁症是一件非常痛苦的事情，严重的话还有可能导致自杀。患有抑郁症的朋友们要学会自我，缓解自己的。下面保定心理医生为大家带来一些缓解病情的方法。
1、学会调整自己的心态：
拥有积极的心态就会是自己的疾病得到缓解，减少痛苦。在对抑郁症进行自我的同时也要把自己的心态调整好，要给自己一些积极的心理暗示，不要钻进牛角尖里，要对自己的康复抱着一个积极乐观的态度。
2、让自己的身心得到放松：
在进行自我的时候，要特别的注意放松自己的身心。不要因为自己患病就变得过度紧张，要想办法发泄自己的压力，可以和自己的亲人朋友进行交流沟通，或者听一些欢快的音乐，找一个地方大哭一场。如果你的身心得到了放松，那么你的精神也会相应的得到放松，你的病情也就会得到相应的缓解。
3、进行适当的放松：
运动也是缓解压力使身心得到放松的一种方式，它可以有效的缓解由于患有抑郁症而带来的痛苦。当你通过运动来发泄了自己的压力，把自己的负面情绪发泄出来，如果长期把运动坚持下去，对于抑郁症患者来说帮助是非常大的。
经过自我的患者朋友来说他们的病情都会得到一定的缓解。保定心理医生告诫患有抑郁症的朋友们不要认为自己的病情得到了缓解就不再进行下去了，一定要有耐心和毅力。

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