释放压力的小技巧

　　随着现代社会的高速发展，面对社会、生活、竞争这三大压力源，人们的精神状态也受到严峻的考验，你有没有感到快要被逼疯了，来自工作的、家庭的的压力让你喘不过气来，医学表明，心理压力过大会削弱人体，从而引发疾病、损害身体健康。因此，今天保定心理咨询的小编给大家分享一些释放压力的小技巧，一起来看看吧!

　　1.每天集中精力几分钟

　　比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑你的工作，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等。

　　2.说出或写出来你的担忧

　　不管你今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情同家人分享。另外记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。

　　3.不管你有多忙碌，一定要锻练

　　研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

　　4.享受的乐趣

　　不只是传统的全身，还包括足底，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。

　　5.放慢说话的速度

　　也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。