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保定心理咨询的小编跟你们讲：当我们变得非常烦恼或者抑郁的时候，情感、思维、躯体感觉和行为会如雪崩一般袭来。丧失、分离、被拒绝或其他带来羞辱或挫败感的逆境都可以带来巨大的情绪波动，这原属正常。不安的情绪是生活中的重要部分。它们向我们和他人发出警告，我们的生活中发生了不幸的事件，我们正承受着严重的痛苦。但是当悲伤转为广泛而苛严的负性思维和情感的时候，悲伤会变成抑郁。
这个负性思维的泥沼随之会产生紧张、疼痛、疲劳和混乱不安。而这些，反过来又会哺养更多的负性思维;抑郁症及与之而来的伤害变得越发糟糕。当我们放弃那些通常能够滋养我们的活动(如与可能给予我们真切支持的朋友和家人在一起)来应对这些空落感觉的话，我们只会令空落感更加强烈。如果我们只是一味地更加努力工作的话，会给我们的耗竭感雪上加霜。
我们中的很多人都很明白，情绪低落可以让我们难以做任何事情或者作出任何选择。较难看到的是，这些结构中的任何一部分都可以触发一个下滑漩涡，接着，每一个成分会彼此哺喂和强化。这个过程使我们烦恼持续或易患抑郁症的心理状态变得越来越强。在这个时刻，对各个部分的细致审视可能有助于我们更好地看清整体。
通常，我们把用于定义抑郁症的感觉当做一个终结点。我们抑郁;我们感到悲伤、低沉、悲惨、沮丧和绝望。但它们也是一个起点：研究显示，我们经历抑郁越多次，悲伤情感就会带来越多低自尊和自我责备。我们不仅感到悲伤，也会觉得自己挫败、无用、不值得爱，是个失败者。这些情感会触发强有力的自我批判性的想法，我们会跟自己过不去，可能为我们所体验到的情绪而斥责自己，这是愚蠢的，为什么我就不能克服这一点，并继续前进?当然，这样的想法只会把我们拉到更深的泥沼中。
这样的自我批判的想法极端强大，极具潜在的危害性。如我们的情感一样，它们既可以是抑郁的终点也可以是抑郁的起点。
