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轮岗上班，睡觉很不规律，一天熬夜，一天早睡，头晕晕的，怎么办啊



A：其实这些都是睡眠不规律，特别是熬夜惹得祸。我们可以轮岗上班，但是睡眠不可以轮岗，更别说熬夜了。睡觉这个事儿吧，并不是头一个晚上熬的夜，第二个晚上早睡就能补回来的，错过了晚上10点到凌晨2点的“黄金睡眠”时间，就算连续好几天早睡都缓不过劲儿来。因此，就寝时间别超过晚上11点。