产后如何收腹

近很多产后新妈妈都在抱怨，身体肥胖，尝试各种方法都瘦不下来。新妈妈们在孕期摄取大量的营养造成营养过多，以至于产后腹部赘肉横陈。所以产后是必须要进行的，选择对的时机以及好的方法才能有效的。今天就来为大家分享产后的方法。

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1.坐式转体。膝盖弯曲，坐于地上，手指交叠反握，手掌朝外，手臂水平伸直，上半身以及手臂向左边轻轻扭转，膝盖朝右边倾倒。保持动作2-3秒钟，换另一边做动作，两边各重复5次。

2.坐在沙发边缘，肘部撑住沙发，肩背紧靠沙发，双腿做蹬自行车状，腿与身体的角度视个人情况而定，重复动作20-30次。

3.双臂屈肘，呈90度贴于沙发上，双腿伸直，前脚掌撑住沙发，身体保持水平。收腹，臀部微微网上翘，保持动作15-20秒，重复3-4次。

4.坐在沙发上，双腿并拢，双在胸前包住一个靠垫，帮助保持身体平衡。双腿微屈，尽量收于胸前，保持姿势10-15秒，重复6-8次。

5.早晚各跳绳100下，注意呼吸。

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