石家庄妈妈产后塑形去哪里

产后妈妈们大都要加入的大军。很多妈妈的腿部肥胖、浮肿的厉害，首当其冲的就是把大腿的肥肉减

掉，那么产后怎么减大腿呢？今天先为大家介绍下产后减大腿之饮食篇。

蔬菜

蔬菜不是仅有单调的吃法，青菜可以从烹调方式改变，爱吃西式的话可以制作简单的生菜沙拉；吃中式的

话可以用水烫一烫，也可以放少许的油炒一炒，还可以加些核果类点缀，或者撒上海苔、淋上蕃茄酱等，

看个人的口味可以多一些变化。当然青菜还是生吃，其次才是烫的和炒的。

水果

尽量用水果来代替淀粉，只要饿了，就可以拿水果来补充。水果吃苹果、葡萄、奇异果等，含丰富维

生素及营养的水果，不但可以帮助排泄，还能减掉大腿肉。

蛋白质

所谓蛋白质就是肉类、鱼类、蛋类等食品；鱼类以深海鱼类，如鲔鱼、鲑鱼等；蛋类以水煮蛋及茶叶

蛋，其他如荷包蛋也可以。

早餐

早餐一定要吃，可以不用大鱼大肉，不过要有营养。习惯吃西式早餐的人，可以用蕃茄加海苔夹在莴苣里

，用生菜来取代面包，里面也可以加低脂面包、蛋、肉等食物，再配上低脂鲜奶，就是一道很丰富的早餐

。

如果喜欢吃中式早餐的人，稀饭、馒头尽量不要吃，如果一定要吃的话，用五谷杂粮来代替，但不要超过

半碗。而且要舍弃蛋饼等油煎的食物，吃荷包蛋就好，或者用水煮蛋、茶叶蛋代替。可以吃润饼、蛋饺、

暇饼等皮薄料多的东西。而喝豆浆不要加糖，可以豆浆与牛奶参半来喝，还可以吃些水果类食品，让

身体补充一些糖类，用来取代淀粉。

午、晚餐

午、晚餐一定要选择适当健康比例的食物，要舍弃传统的快餐，因为外面的快餐通常青菜很少，肉及饭很

多，吃了对身体没有好处，只会有饱足感，但这是暂时的。因为人体吃不合理食物的时候，就会很容易饿

，自然而然越吃越多。自己去选择该吃的食物，“从吃开始做自己的主人”专家强调，如果真的没办法自

己做饭，要选择快餐的话，也尽量选择青菜类的食物，其他如卤蛋、豆干、猪肝、目鱼汤等，都是很好的

选择。