选对食物来拯救器官健康

人体衰老好像是不知不觉中发生的，日转星移，好像说老就老了。为了延缓身体各个器官衰老，该吃什么好呢？别苦恼，小编为您娓娓道来。
肌肉量
　　30岁后，新陈代谢以每年0.1%至0.2%的速度减缓。年轻时，每磅肌肉比等量脂肪燃烧10倍以上的卡路里。肌肉新陈代谢随着年龄的增长减慢。所以，即使你保持同样运动量，摄入同等的热量，脂肪也会堆积。经常锻炼有助于抵消肌肉代谢减缓造成的脂肪堆积，从而帮您保持身材。摄入高营养、低热量的食物也有助于保持身材。
眼睛
常年暴露在紫外线和烟雾中可能会导致老年性黄斑变性(AMD)——这是老年人失明的主要病因。但富含抗氧化剂的饮食有助于预防这一疾病。研究表明多摄入维生素C和E，β-胡萝卜素和锌，以及叶黄素和玉米黄素(黄色和绿色蔬菜和蛋黄中的抗氧化剂)和omega - 3脂肪可以降低AMD病发风险。　
心脏(和血管)
　　随着年龄增长，心脏和动脉壁增厚，僵硬，这往往导致血压升高和血小板积聚。今年早些时候，希腊的科学家报告说，越接近地中海饮食习惯(丰富的蔬菜，水果，全谷类，豆类，鱼类，家禽，奶制品，橄榄油，和适量的酒与少量红色肉类)的人患高血压、高血脂或肥胖症的可能性就越小。
骨骼
　　从30岁开始，构建骨骼的细胞变得不活跃，而那些分解骨骼的细胞继续工作(对于女性，更年期雌分泌的递减更加快了骨骼的老化)。钙可以强壮骨骼，维生素D可以提高钙吸收。随着年龄的增长，这两种元素的摄入变得越来越重要。新的研究表明，维生素K——重建骨骼蛋白质比不可少的元素，富含于绿叶蔬菜中——有助于减少老龄化骨质流失。（文章来源：www.weimi*** fh）