减压从早餐开始

在这个社会上，生活压力、生存压力、竞争压力……上班族的压力越来越大，特别是女性，忙碌的家庭生活，持续疲劳，内分泌失调，肥胖……等慢慢出现了。那么，应该如何解压呢？小编告诉你，其实减压很简单，不如从营养早餐开始。
　　压力表现1：持续疲劳
　　通常女性会因为担心未来的工作或业绩而焦虑，如（巍名仕整形 www.weimi*** fh）不及时释放或调整，就会影响到神经系统和免疫系统，出现持续疲倦、睡眠紊乱、记忆力减退等现象。
　早餐建议：谷物+ 脱脂牛奶碾碎的谷物、坚果、干果等混合而成的早餐食品加上脱脂牛奶，谷物中含有的谷维素、维生素B2、B5、B6和硒元素对调节植物神经功能、缓解压力很有帮助，如玉米、燕麦等都可以选择。
　　另外早餐应该摄入一定量的碱性物质，如橙子、西红柿、苹果、香蕉等蔬果。疲劳状态下人体释放的是酸性物质，如跑步后产生的乳酸就会让我们感到肌肉酸痛。而人体本身呈弱碱性状态，体液pH值是7.3。因此要想一天神清气爽，不妨多吃一些碱性的食物，平衡体内的酸碱度。
压力表现2：内分泌紊乱
　　过多的压力会影响到脑垂体的分泌功能，激发产生“压力性”，引起女性内环境的改变，表现为月经不调、乳腺小叶增生、、子宫内膜异位等。
　　早餐建议：多吃豆制品，补充“大豆异黄酮”大豆异黄酮是天然大豆中富含的植物有效成分，与雌的分子结构非常相似，能够与女性体内的雌受体相结合，对雌起到双向调节的作用，所以有时又被称为“植物雌”。女性每天喝一杯豆浆，经常吃大豆制品，就能补充大豆异黄酮，可以环境，改善经期不适，预防骨质疏松和乳腺疾病，减少面部青春痘、暗疮，延缓衰老。