饮食调理帮你舒缓用眼疲劳

电脑族长期面对电脑工作、学习，很多人都会出现用眼疲劳的问题，而且脸色也不好，这都是因为电脑的辐射。所以对于电脑族来说，合适的健康养生方法就是抵抗电脑辐射。
  营养专家表示维生素C对眼睛有很大的帮助，人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。而下面这些食物就是“电脑族”的佳选择：
  枸杞子含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的。
西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机（巍名仕专业美容www.weimi*** fh）酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。
  胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
  杏含有适量的维生素C及丰富的维生素A原，还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等，是一种营养价值较高的水果。
  菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。
青椒含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量高的。
  韭菜富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、的。
  俗话说身体是革命的本钱，无论工作再忙也不要忘了休息，只有合理的作息才能达到工作效率。尤其是每天朝九晚五的上班族，针对白领保健，这些小知识一定要了解，有意向的话可以继续浏览我们其他版块内容，学习更多养生知识。