石家庄月嫂 月嫂培训加盟适合产妇坐月子的佳食物

　炖汤
　　鸡汤，排骨汤、牛肉 汤、猪蹄汤、肘子汤营养丰富，易消化吸收，有利于产妇恢复身体。
　　鸡蛋
　　鸡蛋里面含有丰富的蛋白质，但也不能吃太多，这样身体无法吸收，每天吃两三个就可以了。
　　小米粥
　　小米含有丰富的维生素，可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。
　　红糖、红枣、红豆等红色食品
　　里面富含铁、钙等营养，有、去寒之效。煮沸食用。
　　鱼
　　营养丰富，催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。
　　芝麻
　　富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。
　　蔬菜水果
　　含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。冬天吃水果时应先放在暖气或热水里温一下再吃。
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