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一日之计其实始于夜晚

更新时间:2018年01月08日 18:22:39 浏览次数:28次
区域: 石家庄 > 长安 > 谈固
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石家庄长安谈固其他生活服务 一日之计其实始于夜晚 最新消息 2018年1月8日讯:(ID-10929611) 链接http://sjz.lieju.com/qitashenghuofuwu/10929611.htm                                            一日之计其实始于夜晚
一天之计在于晨,所以许多的家长都会跟自己的孩子说每天一定要早起。虽然很多人也希望早起,但是真正实践起来却困难重重。若是你也觉得早上起床真是全天下最痛苦的事,那就听听我们保定心理咨询师为你量身打造的早起妙方,关键就在于:“一日之计其实始于夜晚。”

现在许多夜猫子都不太想早睡,因为希望在晚上就把所有的事情做完。不过换另外一个不同的概念:试着把晚上的睡眠时间当作一天的开始,睡眠的时间会储备隔天所需的所有能量,让你的一天能过得充实又有活力。由于生活的忙碌,我们的睡眠早已不够,若又设法想在晚上把所有事情做完,只会让你的生理时钟彻底乱掉,越来越习惯晚睡。先算算自己一天所需的睡眠时间,接着是我们都会的简单加减法:起床时间扣掉你的睡眠时间就是你一定得上床睡觉的时间。
  
保定心理咨询师认为“早起之所以会这么困难,原因在于你的神经传导途径需历经一个剧烈的改变。”所以你明明再三告诫自己一定要早起,隔天却还是“忍不住”睡过头,是情有可原的。因为你身体用的力气以及需要改变的旧习比你想象得还要多。你的晚上是怎么过的呢?或许很少人会认真思考这个问题。你是不是总把事情堆到最后一刻,于是不知不觉就熬夜了呢?如果想要早起,“注意自己的晚上是怎么过的”会是一个常被忽略的关键。
  
如果你总是发愿你要早起,却又总在睡前发现自己有一堆事情想做,那么就先从调整晚餐时间以及饭后放松休闲的时间开始吧!而在睡前三小时用完晚餐,也会帮助你有个更快入眠以及睡得好的夜晚。其次让我们先承认,有时候赖床不是因为太累,而是因为一想到早起要面对的千万琐事就觉得:“老天爷,拜托再让我逃避一下吧!”为了让自己不要有个想到就害怕的早晨,晚上你可以先把明天自己要做的事情先在脑中预演一次,并预先做好准备。如果你早上打算早起晨跑,那就先把你的跑步鞋准备好放在视线所及的位置;如果你打算早起在家工作,你甚至可以先设定好你的咖啡机。“预先准备好你的早晨任务,能让你一早醒来,不会觉得这么手足无措,而能够从容地面对一天的开始。”
  
在睡前一个半小时,把你的行动装置的插头拔掉,关掉手机别再刷微博,也别再用行动装置上网。听起来很困难又很激进,不过这么建议是有原因的:“研究显示,睡前使用行动装置会让我们处于过度兴奋的状态,而不易入眠,就像睡觉前灌了一整瓶的红牛一样。当你的身体还很亢奋,你就很难轻易入眠。”虽然很困难,不过可以试着用听音乐、画画、写作、睡前舒缓运动等方式取代你的“行动装置”休闲娱乐,帮助自己一夜好眠。毕竟睡得好,早起也会不那么疲倦。

  保定心理咨询师提示:这些好的习惯一旦养成,必然就会成为你一夜好眠的最佳帮手。也会是你早起的有力推手。如果你真的是起床困难户,那么不妨试试以上的几种方法从心理的角度去剖析。转载自:http://www.youranxinli.com/
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