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石家庄长江心理精神专家告诉你快速入睡的方法

更新时间：2017-11-09 08:56:32　浏览次数：166次
区域： 石家庄 > 桥东 > 胜北
1、睡前尽量放松，不要胡思乱想；2、睡前避免从事兴奋性的活动，如看兴奋性的电影、电视剧或书籍，听兴奋性的音乐，喝兴奋性的饮料等；3、睡前2小时避免大量进食和饮水，睡前应排空小便；4、睡前可饮用少量牛奶，有助于快速入睡。
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