产后塑身小妙招

成为新妈妈后，会感觉自己身上多了一种责任。当面对新宝宝时美好的心情不言而喻，但是当面对自己产后的身材时，内心却会升起很大的落差，肥硕臃肿的身材，破坏了自己的好心情。怎样才能有效的恢复产前好身材呢？一起来看看吧！
 
专家热线：150-3311-9326 Q Q：202-315-1979 微信号:15033119326 石家庄、保定、济南三地携手共筑之路

运动
　　产后做些适当的运动能促进机体新陈代谢，加速全身血液循环，促进子宫收缩及恶露排出，避免体内热量蓄积，从而预防产后肥胖。一般地说，无会阴裂伤及其他身体不适者，产后三天即可下床活动。锻炼宜在产后早期进行，一般产后两个星期左右即可做产妇健美操，以帮助体形恢复。半个月后，可做轻微的家务。满月后，可做仰卧起坐以锻炼腹肌，但应注意避免重体力劳动。
 
睡眠时间
　　产后女性一般晚上睡八小时，午睡一小时即可，尽量避免睡得太久。因为睡眠时间过长，会降低机体新陈代谢，糖类等营养物质会以脂肪的形式在体内积聚而造成肥胖。
　
母乳喂养
　　现代医学研究表明，哺乳可促进母亲体形的恢复。婴儿对母亲乳头的吸吮可反射性地引起母体脑垂体分泌催乳素，哺乳越多，婴儿吸吮越频，催乳素分泌越多。催乳素除了能促进乳房的生长发育，使乳房变得更为丰满外，还能促进子宫收缩，复原。

御珍堂养生馆：http://www.ttyang***/
石家庄：http://www.ttyang***/jianfeir/chjianfei/