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教你招挑出健康食物

更新时间:2015-05-14 10:59:49 浏览次数:127次
区域: 石家庄 > 长安 > 广安
类别:化妆
地址:石家庄广安大街15号官鲤商务楼3号(省建设银行对面)
面对种类繁多的食物,大家总会有点茫然,不知道自己选择哪种,哪种相对健康一些,哪种更适合自己的要求。无论如何,选择对健康有益处的食物应尽量选择天然食物,这样才会对我们的健康更有益。下面就教大家如何用简单的方法挑选健康的食物。
  一、如何选择抗氧化防衰老强的食物
  建议:选择紫色和容易掉色的天然食物。有很多朋友都曾问过,为什么食物会掉色啊,比如蒸茄子,茄子会掉很多黑紫色,为什么黑米洗的时候会掉色,为什么红苋菜泡水都会掉色,还有紫薯,这些是不是染色的啊?很多人甚至不敢吃。其实恰好相反,正是因为这些紫色,红色,它们是的植物花青素,抗氧化能力,可帮助我们预防衰老,预防身体老化,预防和老年斑的出现,当然还有抑制多种癌症的作用,因为它是水溶性的维生素,较易溶于水,所以才出现了掉色的情况。
  推荐食物:经常食用一些,黑米,黑豆,茄子,紫薯,紫甘蓝,紫洋葱。红苋菜,蓝莓,桑葚,树莓,草莓,葡萄等,同时这类食物也可以很好的延缓大脑衰老,是植物界当中的强者。当然除了这些食物,经常补充一点含维生素E多的坚果,各种含维生素C多的蔬菜和水果,都非常有帮助。
二、如何选择含维生素C多的食物
  维生素C是大家熟知的营养素,其大的好处莫过于抗氧化,防衰老,,,预防及美白。在水果当中所有人都比较推荐的就是苹果,可实际上苹果的营养素不在于维生素C,所含的维生素C极少,甚至还么有萝卜白菜多。若想选择维生素C多的水果简单的方法就是选择带有酸味的,酸味越浓维生素C越多,比如猕猴桃,山楂,柠檬,橙子,沙棘果,草莓,这类水果中含维生素C多。(文章来源:www.weimi*** fh)
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注册时间:2014年01月16日
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